Psychologische aanpak

In een aantal gevallen lijkt hulp van een psycholoog te kunnen bijdragen tot een vermindering van het knarsen. Deze beschikt over verschillende technieken die vooral nuttig zijn voor mensen die overdag knarsen of klemmen. Nachtelijke problemen worden er zelden door verholpen, hooguit wat verlicht.

Zelfregistratie

In de mate van het mogelijke legt men zelf een dagboek aan van het aantal malen dat men knarst (eventueel ook overdag), de sterkte, de omstandigheden, enz.. Dit verscherpt het beeld van de gewoonte en biedt soms ook uitgangspunten voor een verdere behandeling. Soms leidt de zelfregistratie ook al tot een vermindering van het tandenknarsen.

Ontspanningstechnieken

Deze vormen een vast onderdeel van de psychologische behandeling van tandenknarsen. Ontspanning kan onder meer aangeleerd worden door de spieren afwisselend op te spannen en vervolgens weer los te laten. Dit verhoogt ook het bewustzijn van de spanning zodat onbewuste momenten van tandenknarsen sneller herkend worden.

Stressmanagement

Langdurige stress leidt vaak tot lichamelijke spanningen, waaronder spanningen in de kaken. Via diverse technieken kan men leren minder gespannen te reageren op mogelijk stressverhogende situaties.

Gedragstherapie

Ook via deze invalshoek kan men trachten het storende gedrag te verminderen, maar er is nog geen duidelijkheid over welke methode hiervoor het meest geschikt is.